Hier haben wir weitere Tipps zum Abschalten für Euch zusammengestellt. Mit ein wenig Yoga und Konzentration schafft Ihr es neue Energie zu tanken und Stresshormone abzubauen. Überall machbar und nach ein paar Anwendungen fühlt Ihr Euch schon fitter und befreiter…
…und das sind die letzten vier Tipps zur schnellen Entspannung. Viel Spaß beim ausprobieren.
Tipp 5
Mudras, eine Art Finger-Yoga hilft gegen Stress. Bei starkem Herzklopfen hilft diese Methode, drückt solange Eure Fingerkuppen aufeinander, bis sich der Puls wieder normalisiert hat. So werdet Ihr wieder ruhiger.
Tipp 6
Stress einfach wegatmen: Diese Yoga-Übung hilft dabei Stress abzubauen. Setzt Euch in den Schneidersitz und zählt langsam in Gedanken bis vier und atmet dabei tief in den Bauch hinein, kurz den Atem anhalten, ausatmen und langsam bis acht zählen. Mehrmals wiederholen, bis Ihr eine innere Ruhe verspürt.
Tipp 7
Hilft beim Abschalten: Musik. Spezielle Entspannungsmusik hat einen Rhythmus von genau 60 Schlägen pro Minute. Diese wirken beruhigend auf unseren Herzschlag. Für ganz Verrückte geht das auch mit der Lieblings-CD. Musik aufdrehen und laut mitsingen. Wetten, danach fühlt Ihr euch besser und befreiter.
Tipp 8
Noch eine Yoga-Übung um abzuschalten. Akkupressur hilft gegen das Schwächegefühl. Sobald Ihr Euch schwach fühlen solltet, helfen spezielle Akupressurpunkte schnell, neue Kraft zu gewinnen. Wichtige Punkte sind z.B. in der Mitte unserer Handfläche oder in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe. Diese speziellen Punkte solange drücken, bis Ihr merkt, dass Ihr wieder ruhiger werdet.
