Stress…ein Faktor, unter dem jede zweite Person leidet. Dabei spielen mehrere Faktoren eine Rolle, die zu Stress führen: zuviel Arbeit, zuviel Verantwortung, zu wenig Zeit um sich wirklich mal richtig zu erholen. Dabei ist es eigentlich nicht so schwer, sich zu entspannen…
…damit auch Ihr mal wieder zur Ruhe kommen könnt, haben wir hier für Euch acht schnelle Entspannungstipps, die Euch auf jeden Fall helfen können.
Einfach und fast überall anwendbar. Ob im Büro oder zu Hause in den eigenen vier Wänden, hier unsere Tipps für eine schnelle Entspannung.
Tipp 1
Menschen, die unter Stress stehen, neigen oft dazu ihre Schultern hochzuziehen. Durch das Hochziehen kann es zu Verspannungen im Nacken oder Kopfschmerzen kommen.
Mit einer Eigenmassage bekommt Ihr das Problem schnell wieder in den Griff. Einfach beide Hände in den Nacken legen und die Muskelstränge mit leichtem Druck ausstreichen. Wichtig, immer von innen nach außen massieren. Was auch helfen kann: Schultern hochziehen, kräftig ausatmen und dann die Schulter locker fallen lassen.
Tipp 2
In den eigenen vier Wänden besonders gut in einer warmen Badewanne zu genießen: Eine Dufttherapie durchführen. Gönnt Euch eine Duftdusche mit Lavendel. Badezusätze mit Lavendel beruhigen Körper und Geist. Eine Duftöllampe schafft zusätzliches Wohlfühlklima. Für das Büro reicht auch ein Duftspender mit Lavendel oder wenn es erlaubt ist, eine Kerze mit Lavendelduft anzünden.
Tipp 3
„Abwarten und Tee trinken“, ein wenig Wahrheit steckt schon hinter diesem Sprichwort und hat bis heute nichts von seiner Bedeutung verloren. Vor allem Fenchel-, Baldrian- oder Kamillentee wirken beruhigend auf unseren Körper. Allein der Duft von frisch gebrühten Tee hat schon eine beruhigende Wirkung. Aber auch ein Glas Wasser, rasch getrunken, unterbricht Stressreaktionen in unserem Körper.
Tipp 4
Augen schließen und an etwas Schönes denken. Denn Miniträume erfrischen Geist und Körper. Denkt an Euren letzten Sommerurlaub, an den Traumstrand oder was Euch sonst noch gefallen würde. Denn schon zwei Minuten an schönen Gedanken bauen Stresshormone im Körper ab. Danach fühlt man sich wieder fit.
Zwischendurch abschalten und neue Energie tanken. Hier könnt Ihr die letzten vier schnellen Entspannungstipps nachlesen.
