Wer auf individuelles Training steht und nicht die Zeit hat für ein Fitness Studio, der kann jetzt auch mit Hilfe eines Stabes seine Übungen zu Hause machen. Dabei kommt der GYMSTICK® Euch zu Gute…
… aber was genau ist dieser GYMSTICK®?
Auf der diesjährigen FiBo 2008 konnten wir uns ein genaueres Bild davon machen und haben für Euch die wichtigsten Facts gesammelt und stellen Euch nun dieses Allround Talent vor.
Durch ein durchdachtes und ansprechendes Design ist es Möglich den GYMSTICK® vielseitig und vor allem effektiv zu nutzen. Denn durch die verschiedensten Übungen werden alle wichtigen Muskelpartien und Körperregionen trainiert.
Der Stab besteht aus Fiberglas und hat eine Länge von 130cm. Mit seinen beiden Griffpolstern hat man einen sicheren Halt. Geliefert wir der Stab mit zwei 75cm langen Thera-Band® Tubes. Diese Bänder gibt es in verschiedenen Stärken, die in den unterschiedlichsten Farbkombinationen unterteilt werden.
Grün = leichter Widerstand 1-10kg, geeignet für Neueinsteiger
Blau = mittlerer Widerstand 1-15kg, geeignet für Widereinsteiger
Schwarz = starker Widerstand 1-20kg, geeignet für Trainierte
Silber = extra starker Widerstand 1-25kg, geeignet für gut Trainierte
Gold = super starker Widerstand 1-30kg, geeignet für sehr gut Trainierte
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Befestigt jeweils am Ende des GYMSTICK® könnt Ihr mit diesen Bändern die verschiedensten Übungen ausführen.
Durch die unterschiedlichsten Stärken erzielt man linear ansteigende Widerstände für jedes Trainingsniveau.
Die verschiedenen Widerstände bekommt ihr mit Hilfe der Bänder so hin, dass diese um den Stab gewickelt werden. So bekommt Ihr durch aufwickeln einen höheren und durch abwickeln einen leichteren Widerstand. Diese Bänder sind ein reines Naturprodukt und bestehen aus reinem Latex.
Die Handhabung ist ganz einfach und schnell zu erlernen. Mit Hilfe der Schlaufen am Ende der Bänder, diese werden mittig unter Eure Schuhsohle gelegt, könnt Ihr je nach Übung in die passende Grundstellung gehen. Dabei ist es wichtig, dass Ihr einen sicheren Stand habt und die Schlaufen fest sitzen.
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Und hier eine Auflistung der verschiedenen Übungen, die Ihr machen könnt.
Für die Arme und den Rücken u.a,
Armbeugen / Bizeps-Curls
Armstrecken / Trizeps
Rudern / Upright Row
Rudern sitzend
Gewichtheben
Für die Beine könnt Ihr folgende Übungen machen
Kniebeugen
Bauchpresse
Bein-Seitenheben
Beinrücken
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Und vor allem könnt Ihr ein Ganzkörpertraining absolvieren zur Kräftigung und zur Stabilisation der Körperhaltung.
