Wenn Ihr jetzt mit dem Lauftraining beginnen wollt, solltet Ihr auf jeden Fall das richtige Schuhwerk tragen. Es reicht nicht einfach einen Schuh anzuziehen, sondern er sollte bestimmte Kriterien erfüllen…
…denn damit das Laufen Spaß macht und Ihr keine bösen Überraschungen erlebt. Hier haben wir für Euch ein paar wichtige Tipps, wie genau der perfekte Laufschuh sein soll. Diese vier Punkte solltet Ihr beim Kauf beachten. Einen guten Laufschuh bekommt Ihr schon ab 80€ im Handel.
Bei der Dämpfung gibt es die unterschiedlichsten Methoden. Jeder Hersteller bietet unterschiedliche Dämpfungssysteme an. Dabei spielt es keine große Rolle, ob Ihr ein System aus Luft, Silikon, Gel oder aus geschäumten Gummi besteht. Wichtig ist nur, je höher das Eigengewicht, je schneller das Tempo und je härter der Boden ist, desto weicher sollte die Federung des Schuhs sein.
Die Passform ist bei einem Laufschuh seht wichtig. Es gibt unterschiedliche Sportschuhe für Frauen und Männer. Auf jeden Fall sollten Eure Zehen Platz haben, damit Ihr kraftvoll abstoßen könnt. Dabei sollte der Schuh immer eine Nummer größer ausfallen als der normale Straßenschuh. Um einen sicheren Halt zu gewährleisten, sollte Euer neuer Laufschuh an der Ferse schmal sein und nach vorn etwas breiter werden.
Eine Erhöhung hinter dem Knöchel sorgt für zusätzliche Stabilität und deshalb sollte die Schafthöhe optimal sein. Nicht zu hoch und auch nicht zu niedrig. Die Einbuchtung unterhalb des Knöchels sollte etwas unterhalb sein. Denn dadurch bekommt Euer Fuß die benötigte Bewegungsfreiheit.
Je nach Beschaffenheit des Bodens, habt Ihr die Auswahl zwischen verschiedenen Profilen. Wer viel auf Asphalt läuft, sollte ein Profil wählen, das nicht zu eng ist. Denn darin können sich leicht Dreck und kleine Steine klemmen und das wiederum die Griffigkeit des Schuhs beeinflussen. Wenn Ihr viel im Gelände oder im Wald laufen wollt, entscheidet Ihr Euch am besten für einen Schuh mit stollenähnlichen Noppen. Durch die Noppen habt Ihr bei diesem Untergrund einen besseren Halt.
