Das Wetter macht uns schon zu schaffen. Heute Tropenhitze, gestern stürmisch und morgen wieder etwas kühler. Kein Wunder, dass auch meine Laune ein Auf und Ab ist. Mal gut gelaunt und dann wieder eine trübe Stimmung. Aber zum Glück gibt es ja verschiedene Wellness-Tipps, die ich auch zu Hause anwenden kann und die auch Ihr anwenden könnt. Hier habe ich für Euch acht Wellness-Ideen, die einfach gut tun.
1. frische Luft tut gut
Auch wenn es jetzt draußen etwas stürmischer und nasser wird, versucht jeden Tag für 20 Minute an die Luft zu gehen und ein paar Übungen zu machen. Ideal wäre Walking oder eine bestimmte Atemübung. Reckt Euren Oberkörper in die Höhe und atmet ein, dann Euren Oberkörper nach unten beugen und ruhig ausatmen.
Durch die Bewegung an der Luft werden Eure Durchblutung und der Kreislauf aktiviert. Außerdem wir die Zirbeldrüse angeregt, die dafür sorgt, dass weniger vom Schlafhormon Melatonin produziert wird.
2. kaltes Wasser
Beim Duschen mal Eure Beine mit kaltem Wasser abspülen. Beginnend von den Füßen über die Außenseiten der Beinen bis hin zu den Oberschenkel und wieder zurück über die Innenseite bis zu den Füßen.
Durch die Kälte wird ein Kältereiz verursacht, der Eure Venen stärkt und müde Beine wieder munter macht. Gleichzeitig wird die Durchblutung der Beine gestärkt.
3. einfach mal lachen
Versucht so oft es geht zu lachen, kichern und zu lächeln. Dabei werden vom Organismus Glückshormone ausgeschüttet.
Lachen stärkt zusätzlich Euer Immunsystem und die Gefäße. Außerdem kann ein Lächeln nie schaden.
4. Musik für gute Laune
Egal ob Ihr auf klassische, rockige Musik oder Jazz und Pop mögt, hört so oft es geht zu Hause Eure Lieblings-CD an.
Macht es Euch gemütlich und lauscht der Musik. Schließlich hellt jede Art von Musik die Stimmung und sorgt für gute Laune.
5. Heiß auf Reis
Einmal in der Woche einen Reistag einlegen. Reisgerichte mobilisieren die Energiereserven und sind kalorienarm. Das Gesunde an Reis ist, dass der Körper nicht belastet wird.
6. Peeling für die Haut
Dafür mischt Ihr drei EL Zucker mit drei EL Speiseöl. Anschließend die Masse auf die Haut auftragen und gut abrubbeln. Die Zuckerkörnchen lösen abgestorbene Hautschuppen und fördern die Durchblutung. Eure Haut wirkt rosiger und gesunder.
7. Wellness Bad
Nach einem stressigen Tag gibt es nichts Schöneres als ein heißes Bad. 36°C warmes Wasser entspannen nicht nur, sondern vertreiben auch noch Stress-Symptome. Ätherische Öle bewirken außerdem noch eine angenehme Atmosphäre und sorgen für einen sinnlichen Duft, die wiederum auf unsere Sinne wirken.
8. Massage
Die Bürstenmassage darf natürlich beim Wellness-Bad nicht fehlen. Die kreisenden Bewegungen der Bürste sorgen dafür, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird. Parallel werden auch das Bindegewebe und das Immunsystem gestärkt. Einfach mit der Massagebürste und abwechselnd mit warmen und kalten Wasser Euren Körper verwöhnen.
