Viele sind davon betroffen und bekommen dies besonders in stressigen Zeiten zu spüren: Kopfschmerzen. Vor allem jetzt zur Weihnachtszeit, wo wir viele Termine haben und noch einiges zu erledigen haben…
…vielen greifen schnell zur Tablette, damit die Schmerzen im Kopf verschwinden. Was viele nicht wissen, es gibt auch einfachere Mittel gegen Kopfschmerzen.
Hier haben wir für Euch sechs einfache und wirksame Tipps zusammengefasst.
Tipp 1
Viele vergessen es einfach, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denn Kopfschmerzen entstehen häufig durch Flüssigkeitsmangel. Unser Blut wird dann dicker und kann dann nicht mehr genügend Sauerstoff durch die Kapillaren (feinen Äderchen) ins Gehirn transportieren. 500 ml Leitungswasser, aber nicht zu kalt, in feinen Schlucken trinken. Hilft meist bei schwachen Kopfschmerzen.
Tipp 2
Eine sanfte Kopfmassage bewirkt wahre Wunder. Die einfache, entlastende Massage auf der Kopfhaut bewirkt eine bessere Durchblutung des Kopfes. Entweder selbst machen oder sich den Kopf massieren lassen. Und wird es gemacht:
Mit beiden Händen die Kopfhaut fünf bis sechsmal vorsichtig nach oben ziehen und mit den Fingerspitzen einen leichten Druck ausüben, mehrmals mit kleineren Pausen wiederholen.
Tipp 3
Kaffee mit Zitrone. Das Koffein sorgt dafür, dass sich die feinen Adern im Kopf für eine kurze Zeit erweitern. Vitamin C und die Bitterstoffe der Zitrone transportieren umso besser das Koffein durch unseren Körper und in den Kopf. Die Wirkstoffe können die Schmerzen im Kopf lindern. Auch Schwarztee mit viel Zitrone kann helfen.
Tipp 4
Viel Sauerstoff. Frische Luft macht unseren Kopf klar. Einfach dick eingepackt einen kleinen erholsamen Spaziergang an der frischen Luft machen und dabei tief ein- und ausatmen. Wer es mag, kann auch eine spezielle Atemübung anwenden.
Im Liegen fünf- bis zwölfmal tief und ruhig in den Bauch atmen. Dabei bis Zehn zählen und kurz anhalten. Bewusst und ruhig ausatmen und auch dabei bis Zehn zählen. Diese Übung löst Verspannungen und Stressgefühle.
Tipp 5
Gegen Spannungskopfschmerzen helfen ätherische Öle besonders gut. Pfefferminzöl (mit 10% reinem Öl/ aus der Apotheke) auf ein Stofftuch tröpfeln und dann auf der Stirn und Schläfe verteilen. Die Wirkung des Öls beginnt ca. 15 Minuten nach dem Einmassieren. Düfte wie Lavendel, Zitronengras und Orange können Spannungsschmerzen lösen.
Tipp 6
Den richtigen Druck ausüben. Akkupressur über die Energie-Bahnen können Kopfschmerzen lindern. Diese besonderen Energiepunkte findet Ihr jeweils einen Finger breit neben den äußeren Enden der Augenbrauen. Diese Stellen gleichzeitig mit den Fingerspitzen vier Minuten lang sanft drücken.
