Und hier nun zwei weitere Diät-Tipps, um noch schneller die Fettpölsterchen verschwinden zu lassen. Nachdem ich Euch im ersten Teil das GLYX-PRINZIP und die ATKINS-DIÄT vorgestellt habe, könnt Ihr nun etwas über die Methode nach MONTIGNAC und über das Prinzip der Punkteverteilung nachlesen.
Die MONTIGNAC-METHODE basiert auf die ersten zwei Diäten, die ich Euch vorgestellt habe. Dazu kommt, dass Ihr Trennkost zu Euch nehmt.
Wie bei der Atkins-Diät sind Eiweiße und Fette erlaubt und Kohlenhydrate in gute und schlechte zu unterschieden, wobei diese dann vom Glyx-Wert abhängig sind.
Schlechte Kohlenhydrate, wie Reis, Nudeln oder auch Weißmehlprodukte, blockieren den Fettabbau und sind tabu. Gute Kohlenhydrate dürfen nicht mit Fett kombiniert werden, also Fisch, mageres Fleisch oder Milchprodukte sind sehr gut geeignet.
Obst und Gemüse darf bei dieser Diät natürlich nicht fehlen. Besonders gut ist diese Diät, wenn Ihr häufiger auswärts esst oder öfters geschäftlich unterwegs seid und nicht die Möglichkeiten habt noch Abends etwas zu kochen.
Wobei Ihr dabei konsequent sein und wissen müsst, welche Lebensmittel Ihr kombinieren dürft.
Langfristig ist diese Methode um abzunehmen eine gute Sache, nur müsst Ihr vorher die Lebensmittel in gute und schlechte Kohlenhydrate einteilen. Außerdem müsst Ihr wissen, welche Produkte Ihr miteinander kombinieren dürft und welche nicht.
Das Ergebnis spricht dann aber für sich, bis zu eineinhalb Kilogramm pro Woche sind drin, wenn Ihr vernünftig den Essensplan durchführt.
Jetzt werden Punkte gezählt. Hier gilt aber nicht, wer die höchste Punktzahl hat gewonnen, sondern wer die wenigsten Punkte hat. Nach dem WEIGHT WATCHERS® Prinzip werden Lebensmittel nach Punkte unterschieden. Je höher ein Fettanteil im Lebensmittel ist, umso höher fallen die Punkte aus. Obst und Gemüse dagegen haben wenige oder gar keine Punkte.
Das Prinzip dieser Diät ist recht einfach, umso weniger Punkte ein Lebensmittel hat, umso mehr darf davon gegessen werden.
In Gruppentreffen wird wöchentlich der Ernährungsplan erarbeitet, wobei Frauen eine maximal Punktzahl von 26 und Männer von 34 haben.
Gegessen werden darf fast alles, wobei die tägliche Punkteration nicht überschritten werden darf.
Wirkt besonders gut in der Gruppenphasen, wenn Ihr die Erfolge zusammen tragt und Ihr die Unterstützung der anderen Gruppenteilnehmer bekommt. Ein Nachteil hat diese Methode, wenn Ihr an den Gruppentreffen teilnehmen wollt, müsst Ihr erst eine Gebühr von ca. 15,00 € zahlen und pro Treffen kommen dann immer nochmal 19,95 € hinzu.
Besser wäre es, wenn Ihr Euch unter Freundinnen und Freunden Ihr eigenes Treffen veranstaltet.
Auch das Infomaterial von Weight Watchers ist nur gegen eine Gebühr zu bekommen.
Aber langfristig ist dies eine sehr ernährungsbewusste Diät und Ihr könnt dadurch auch bis zu einem Kilogramm in der Woche verlieren.
