Jetzt wo die ersten warmen Sonnenstrahlen unsere Seele streichen, fühlen wir uns besser. Wir sitzen im Café, treffen uns mit Freunden und freuen uns auf die Sonne. Leider haben wir nicht immer die Möglichkeit mittags aus dem Büro zu kommen, um das schöne Wetter zu genießen…
…und morgens ist es noch zu dunkeln und abends wenn wir Feierabend haben ist die Sonne auch schon wieder weg. Noch sind die Tage zu kurz. Hier haben wir ein paar gute Wohlfühl-Tipps, die genau so gut tun wie die ersten Sonnenstrahlen.
Müde, Antriebslos und schlecht gelaunt? Schuld daran ist u.a. der Mangel an natürlichem Tageslicht. Unser Körper produziert umso mehr das Schlafhormon Melatonin. Dagegen hilft ein Spaziergang in der Mittagszeit. Sauerstoff und UV-Licht signalisieren unseren Körper, dass er die Produktion von Melatonin drosseln soll. Intensives Licht kurbelt den Stoffwechsel an und regt so die Produktion von Serotonin an – ein Botenstoff, der im Gehirn gute Laune auslöst. Meistens reicht schon ein kleiner 30minütiger Spaziergang in der warmen Sonne und genügend Licht aufzunehmen, so dass wir den Tag mit guter Laune überstehen können.
Besonders an den kalten und dunklen Tagen ist der Griff zu was Süßem ein schnelles Mittel um schlechte Laune zu vertreiben. Vielen bekommen dann Heißhunger auf Schokolade, Kekse und Co. und leiden dann unter den Folgen der Heißhunger Attacken. Achtet beim Naschen darauf, dass ihr nur in Maßen zu Schokolade und Co. greift.
Besser ist frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Nach dem Essen besser eine kleine Schale mit leckeren Obststückchen auf den Tisch stellen oder abends vor dem Fernseher sind Nussmischungen eine gesunde und schmackhafte Alternative zu Chips. Gute Laune Lebensmittel, sogenanntes Mood Food , helfen uns auch in bestimmten Situationen nicht die Kontrolle zu verlieren.
Gegen Lustlosigkeit und Erkältungskrankheiten hilft am besten Bewegung im Freien. Auch wenn die nächsten Tage wieder schlechter werden sollte, raus mit euch. Durch die kalte Luft wird unser Immunsystem gestärkt.
Regelmäßige Saunabesuche dienen nicht nur der Entspannung, sondern stärken gleichzeitig unsere Abwehrkräfte. Durch den Wechsel von Wärme und Kälte wird unsere Durchblutung gesteigert und die Herz-Kreislauf Funktion sanft angeregt. Zusätzlich werden die Atemwegsschleimhäute durch die Saunabesuche gestärkt. Die zwischen den Saunagängen eingelegten wohligen Ruhepausen tun den Nerven und unserer Seele gut.
In den eigenen vier Wänden sorgen meistens ein paar kleinere Tricks für gute Laune. Die Farben Gelb und Orange wirken Stimmungs aufhellend, belebend und anregend. Einfach mal das eine oder andere Accessoire in der Farbe wählen. Eine sonnig gelbe Schale mit Südfrüchten sorgt schon für bessere Stimmung und bringt ein Gefühl von Sommer in die Wohnung. Oder einen kuscheligen Orangen Pulli anziehen. Die Farbe hebt die Stimmung und ist wie ein kleiner Wellness Urlaub zum Anziehen.
